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    别再给娃喝了!这种“无糖”饮料甜度是蔗糖的800倍!

    发布日期:2022-03-21 19:34    点击次数:205

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    以下是正文▼

    妈妈们总说不要给娃喝饮料,因为里面糖太多。

    于是,市面上就出现了一大波“无糖饮料”“代糖饮料”“低糖饮料”,有的甚至还写着“儿童专用”。

    可我尝了一些,明明喝起来还是很甜?!

    甜甜的“无糖饮料”到底能不能喝?所谓的“代糖”到底是不是安全?

    今天就来和大家聊聊代糖饮料的那些事。

    1、什么是代糖?

    所谓真糖,就是我们最常吃的蔗糖(比如白砂糖,冰糖都是蔗糖变的)。

    那什么是代糖呢?简单来说,就是低热量的甜味剂。

    它们热量更小,但甜度却可以达到蔗糖的几百倍以上。只要放一点,就可以很甜。

    由于是人工合成,成本也会更低。

    2、代糖到底有哪些?

    为了方便大家查看,这里将代糖的 种类、名称、特点及风险,做成了一张图。 (需要的家长可以一键保存,检查下孩子常喝的饮料)

    从表中大家可以看到, 除了糖精是孕妇禁用之外,其他代糖饮品只要满足以下2点,其实都很安全。

    1.正规渠道购买符合国家食品安全标准的饮品;

    2.不过量食用:美国FDA建议,一个18公斤的小朋友, 每天不要喝超过4罐340ml的代糖饮品)都非常安全。

    但作为孩子来说:

    1. 三岁以内最好禁糖(包括代糖)

    2. 三岁以上,在代糖的选择上:低聚糖>天然甜味剂>糖醇>高倍甜味剂

    代糖既然这么安全,那就可以随便喝了?

    NO!

    代糖虽然热量更低,但长期食用代糖饮品,却有可能造成以下负面影响:

    1、破坏孩子的饮食习惯

    喝习惯甜甜的代糖饮料,孩子会更难接受白开水以及其他口味清淡的饮品食品。

    2、代糖易激发食欲,引发肥胖

    代糖其实就是热量更低的糖,研究证实,代糖饮料喝下去不增加热量,但却会激发孩子食用高热高糖食品的欲望,从而引发肥胖。

    曾有实验让115个18-22岁的年轻人,清洁精华系列分别饮用0度雪碧、普通雪碧、矿泉水。

    最后发现饮用0度雪碧的人会更大机率的选择再吃一包巧克力,而喝完普通雪碧或矿泉水的人却更多会选择喝水或无糖口香糖。

    3、依然有可能引发蛀牙

    许多无糖饮料里,虽然无糖,但都含有柠檬酸、二氧化碳这样的酸性物质,它们会在我们的牙齿表面形成酸性膜,腐蚀牙釉质。

    总结一下就是:

    虽然对于孩子来说,偶尔喝点代糖饮料并没有什么危害,但也不鼓励孩子喝,喜欢甜食,终究不是啥好习惯。

    其实,最适合孩子的永远都是白!开!水!

    这时候肯定会有妈妈抱怨:我家孩子不爱喝白开水。如果是这样,不妨试试下面的方法。

    1、换个瓶子装白开水

    很多娃换个没见过或者对孩子有特殊意义(比如某个卡通人物)的水杯装白开水,孩子就愿意喝了。

    家有不爱喝水的娃,试试多换几次杯子~

    2、纯牛奶、无糖酸奶

    无添加的奶制品不仅蛋白质丰富,还能补钙,但在购买时注意留意配料表,购买真正无添加,连代糖都没有加的奶制品。

    3、真正的无糖饮品

    刚刚我们在开头提到很多0糖饮料都是打着“无糖”的名头,其实里面加了很多代糖。

    但如今也有不少真正的“无糖饮品”, 大家只要看下配料表,里面有没有糖,有没有代糖,再亲口尝一下有没有甜味,就可以分辨了。

    4、自制气泡果汁(3岁以上)

    实在想喝甜饮料的孩子,家长可以在家试试这个配方:

    用少量鲜榨果汁混合无糖苏打水,就可以自己制作一款纯天然的“水果汽水”,但果汁尽量少加。

    文丨木木妈

    图丨视觉中国

    //· The End ·//

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